Entraînement Mois de Septembre 2015

01/09/2015 12:00

 MOIS DE SEPTEMBRE 2015 

  • Mardi 1er Septembre : TOUR DU CHER EN COURANT - 320 KM (Etape 4)
  • Mercredi 2 Septembre : TOUR DU CHER EN COURANT - 320 KM (Etape 5)
  • Jeudi 3 Septembre : TOUR DU CHER EN COURANT - 320 KM (Etape 6)
  • Vendredi 4 Septembre : TOUR DU CHER EN COURANT - 320 KM (Etape 7)
  • Samedi 5 Septembre : ARRIVÉE DU TOUR DU CHER EN COURANT - 320 KM (Etape 8) - (voir photo ci-dessous)
  • Dimanche 6 Septembre : Repos.
  • Lundi 7 Septembre : Repos.
  • Mardi 8 Septembre : Repos.
  • Mercredi 9 Septembre : Repos.
  • Jeudi 10 Septembre : Repos.
  • Vendredi 11 Septembre : Repos.
  • Samedi 12 Septembre : Repos.
  • Dimanche 13 Septembre : Repos.
  • Lundi 14 Septembre : Séance de régénération à la piscine d'Aubigny sur Nère pendant 1h15'.
  • Mardi 15 Septembre : Renforcement musculaire haut du corps + séries d'abdominaux.
  • Mercredi 16 Septembre : Repos.
  • Jeudi 17 Septembre : Repos.
  • Vendredi 18 Septembre : 30' de home-trainer, séries d'abdominaux et de gainage + pompes.
  • Samedi 19 Septembre : 1h00' de natation.
  • Dimanche 20 Septembre : 50 km de vélo de route. 26,6 km/h de moyenne.
  • Lundi 21 Septembre : 20' de footing lent en forêt de Vierzon avec mes collègues pompiers.
  • Mardi 22 Septembre : Repos.
  • Mercredi 23 Septembre : Footing en mode trail en forêt de Neuvy-Vouzeron pour tout d'abord essayer mes bâtons de course et également voir si mes douleurs à la hanche et au talon persistent. Et c'est pas terrible ! Ce soir séance kiné.
  • Jeudi 24 Septembre : Repos.
  • Vendredi 25 Septembre : Repos.
  • Samedi 26 Septembre : Renforcement musculaire pendant 1h30' en salle. Exercices du haut et du bas du corps + séries d'abdominaux et de gainage.
  • Dimanche 27 Septembre : Lors des virades de l'espoir, je suis parti faire le parcours de la randonnée pédestre de La Borne pour l'association Vaincre la Mucoviscidose. Parcours très vallonné et caillouteux pendant 14 km. Durée : 1h03'.
  • Lundi 28 Septembre : Repos.
  • Mardi 29 Septembre : Entrainement de 1h01' en forêt de Vouzeron à faible allure. Après séance kiné.
  • Mercredi 30 Septembre : Petit footing de 45' à faible allure avec une fin de séance un peu plus intense.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Précédent