Entraînement Mois de Septembre 2017

01/09/2017 08:00

 MOIS DE SEPTEMBRE 2017 

  • Vendredi 1er Septembre : Sortie longue accompagné en vélo par mon sparring-partner (mon père) pendant 2h30' pour 35 km sur route avec des passages en côtes.
  • Samedi 2 Septembre : Entrainement en mode trail en forêt de Neuvy sur Barangeon pendant 1h33'.
  • Dimanche 3 Septembre : Repos.
  • Lundi 4 Septembre : Repos.
  • Mardi 5 Septembre : Entrainement en forêt de Neuvy sur Barangeon en mode trail pendant 1h35'.
  • Mercredi 6 Septembre : Séance footing avec les collègues pompiers pendant 51' autour de la caserne.
  • Jeudi 7 Septembre : Repos (phase de relâchement avant compétition).
  • Vendredi 8 Septembre :  Repos (phase de relâchement avant compétition).
  • Samedi 9 Septembre : 20' de footing avec quelques accélérations progressives sur 100 m.
  • Dimanche 10 Septembre : GRAND TRAIL DE CLERMONT-FERRAND - 44 KM (1500 M D+).
  • Lundi 11 Septembre :  Repos (phase de régénération après compétition).
  • Mardi 12 Septembre : Repos (phase de régénération après compétition).
  • Mercredi 13 Septembre : Repos (phase de régénération après compétition).
  • Jeudi 14 Septembre : Repos (phase de régénération après compétition).
  • Vendredi 15 Septembre : 35' de footing sur tapis de course + 1h00' de renforcement musculaire du haut du corps + Séries d'abdominaux.
  • Samedi 16 Septembre : Séance de renforcement musculaire en salle à BASIC FIT sur le haut et bas du corps + exercices de proprioception. J'entame un programme de DETOX sur 9 jours (assèchement de la masse grasse - Programme C9).
  • Dimanche 17 Septembre : Footing lent mais après 15' de course je ressens une forte douleur au mollet gauche qui m'arrête de suite. sans prendre de risque je décide de rentrer en marchant. (Programme C9).
  • Lundi 18 Steptembre : Repos (programme C9). Blessé au mollet gauche.
  • Mardi 19 Septembre : Repos (programme C9). Blessé au mollet gauche.
  • Mercredi 20 Septembre : Repos (programme C9). Blessé au mollet gauche.
  • Jeudi 21 Septembre : Repos (programme C9). Blessé au mollet gauche.
  • Vendredi 22 Septembre : Repos (programme C9). Blessé au mollet gauche.
  • Samedi 23 Septembre : Repos (programme C9). Blessé au mollet gauche.
  • Dimanche 24 Septembre : Repos (programme C9). Blessé au mollet gauche.
  • Lundi 25 Septembre : Repos. Blessé au mollet gauche.
  • Mardi 26 Septembre : Repos. Blessé au mollet gauche.
  • Mercredi 27 Septembre : Repos. Blessé au mollet gauche.
  • Jeudi 28 Septembre : Repos. Blessé au mollet gauche.
  • Vendredi 29 Septembre : Repos. Blessé au mollet gauche. 
  • Samedi 30 Septembre : Repos. Blessé au mollet gauche.
 
 
 
 
 
 
 
 
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