Entraînement Mois de Septembre 2019

 MOIS DE SEPTEMBRE 2019 

• Dimanche 1er Septembre : Repos
• Lundi 2 Septembre : Sortie longue de 1h20' sur des petites routes solognotes entre Neuvy sur Barangeon, Nançay
• Mardi 3 Septembre : Séance sur un parcours vallonné en forêt d'Allogny pendant 1h10'
• Mercredi 4 Septembre : Sortie longue en forêt de Neuvy sur Barangeon en mode trail pendant 1h40' avec des séquences au seuil
• Jeudi 5 Septembre : Footing avec les collègues pompiers autour de la caserne de Vierzon pendant 55'
• Vendredi 6 Septembre : Sortie longue avec mon pote Xavier Farré en forêt de Neuvy sur Barangeon en mode trail pendant 2h00'
• Samedi 7 Septembre : Séance accompagnée par mon épouse en vélo comme sparring-partner pendant 1h25'
• Dimanche 8 Septembre : Repos (Parc Astérix)
• Lundi 9 Septembre : Footing de 30' à faible allure -  Séance de kiné 
• Mardi 10 Septembre : Repos (malade)
• Mercredi 11 Septembre : Repos (malade)
• Jeudi 12 Septembre : Repos (malade)
• Vendredi 13 Septembre : Repos (malade)
• Samedi 14 Septembre : Repos (malade)
• Dimanche 15 Septembre : Repos (malade)
• Lundi 16 Septembre : Séance bi-quotidienne. Le matin, sortie longue de 1h25' autour de la ville de Vierzon, et le soir, footing à allure soutenue et régulière en nature pendant 40'.
• Mardi 17 Septembre : Footing avec les collègues pompiers de Vierzon autour de la caserne pendant 1h05'.
• Mercredi 18 Septembre : Repos
• Jeudi 19 Septembre : Séance de 1h40' sur le secteur de Neuvy sur Barangeon, Méry es Bois
• Vendredi 20 Septembre : Repos
• Samedi 21 Septembre : Sortie longue de 2h00' en forêt de Vierzon, Méry sur Cher
• Dimanche 22 Septembre : Repos (pour raison professionnelle)
• Lundi 23 Septembre : Sortie longue de 2h20' au départ de Vouzeron vers St Laurent. Passage par des nouveaux chemins en forêt. (Jour 1 du programme Détox C9)
• Mardi 24 Septembre : Sortie longue de 2h00 sur route entre Neuvy sur Barangeon, Nançay. Fatigué et pas de jambes dûe au programme C9 (jour 2). A jeun.
• Mercredi 25 Septembre : Sortie longue de 2h00' au départ de St Eloy de Gy où mon épouse à déposer. Direction mon domicile. Toujours aussi fatigué et sans jambes (Jour 3 du programme Détox C9).
• Jeudi 26 Septembre : Repos (pour raison professionnelle)
• Vendredi 27 Septembre : Sortie longue de 2h30' en forêt d'Allogny avec mon pote Xavier Farré qui m'a accompagné pendant 1h40' et après j'ai continué mon entrainement sur un parcours vallonné.
• Samedi 28 Septembre : Sortie longue pendant 1h45' au départ de Méry es Bois, Presly et Neuvy sur Barangeon par la route à allure soutenue.
• Dimanche 29 Septembre : Repos (pour raison professionnelle)
• Lundi 30 Septembre : 1h00' de marche sur le secteur de Bourges et Asnières les bourges (lac)