Entraînement Mois de Septembre 2020
01/09/2020 08:00
MOIS DE SEPTEMBRE 2020
- Mardi 1er Septembre : Repos.
- Mercredi 2 Septembre : Repos.
- Jeudi 3 Septembre : Repos.
- Vendredi 4 Septembre : Séance avec les collègues pompiers pendant 1h06' à faible allure.
- Samedi 5 Septembre : Repos.
- Dimanche 6 Septembre : Sortie longue de 1h56' en forêt de Neuvy sur Barangeon accompagné par un ami Yoann sur un parcours légèrement vallonné.
- Lundi 7 Septembre : Footing à faible allure autour de la caserne des Pompiers de Vierzon pendant 1h05'
- Mardi 8 Septembre : Sortie vélo entre Neuvy sur Barangeon et Bourges (aller-retour) pour 65 km à une moyenne de 29,6 km/h
- Mercredi 9 Septembre : Renforcement musculaire en salle à Basic-Fit à Vierzon. Travail du haut et bas du corps.
- Jeudi 10 Septembre : Footing à faible allure autour de la caserne des Pompiers de Vierzon pendant 1h00'
- Vendredi 11 Septembre : Repos
- Samedi 12 Septembre : Séance à Mont de Marsan entre chemins et routes pendant 45' avec une partie en travail au seuil
- Dimanche 13 Septembre : Séance avec les collègues pompiers pendant 1h04' au départ de la caserne pour se diriger en forêt, au golf et revenir au point de départ
- Lundi 14 Septembre : Entrainement sur route autour de la ville de Vierzon pendant 1h26' avec du rythme
- Mardi 15 Septembre : Sortie vélo avec mon ami Gailor Jaillet, séance de 90,55 km en 3h05' pour une moyenne de 29,2 km/h. Parcours entre Neuvy sur Barangeon, Vouzeron, Vignoux sur Barangeon, Allogny, Méry es Bois Presly, Ménétréol sur Sauldre, Souesmes, Salbris et terminer à Neuvy sur Barangeon.
- Mercredi 16 Septembre : Sortie en mode trail le long du Cher et du Canal du Berry pendant 1h30' avec une partie en fractionné
- Jeudi 17 Septembre : Footing à faible allure autour de la caserne des pompiers de Vierzon pendant 1h05'
- Vendredi 18 Septembre : Sortie longue de 2h37' en forêt de Neuvy sur Barangeon avec une partie en travail au seuil
- Samedi 19 Septembre : Footing à faible allure avec les footballeurs de Bourges à Perpignan pendant 38'
- Dimanche 20 Septembre : Repos
- Lundi 21 Septembre : Sortie longue de 1h34' en forêt d'Allogny et de St Martin d'Auxigny avec mes 2 amis, Xavier Farré et Cédric Trouvé
- Mardi 22 Septembre : Footing à faible allure autour de la caserne des pompiers de Vierzon pendant 1h02'
- Mercredi 23 Septembre : Sortie longue de 2h46' en forêt de Neuvy sur Barangeon, Nançay avec une partie en travail au seuil
- Jeudi 24 Septembre : Footing à faible allure autour de la caserne des pompiers de Vierzon pendant 1h14'
- Vendredi 25 Septembre : Repos
- Samedi 26 Septembre : Repos
- Dimanche 27 Septembre : Sortie longue de 2h32' en forêt d'Allogny avec un travail en côtes
- Lundi 28 Septembre : Renforcement musculaire en salle à Basic-Fit à Vierzon. Travail du haut et bas du corps.
- Mardi 29 Septembre : Séance sur route entre Neuvy sur Barangeon et Nançay, Vouzeron pendant 1h38' à allure soutenue
- Mercredi 30 Septembre : Footing à faible allure autour de la caserne des pompiers de Vierzon pendant 1h01'