Entrainement mois de Septembre 2022

 MOIS DE SEPTEMBRE 2022 

• Jeudi 1er Septembre : Footing en forêt domaniale de Vierzon avec les collègues pompiers pendant 55' à allure faible
• Vendredi 2 Septembre : Séance d'entrainement de 1h30' à Vierzon sur un parcours route avec des changements d'allure
• Samedi 3 Septembre : Sortie longue de 1h50' accompagné par Antonin Prouteau sur le secteur de Neuvy sur Barangeon, Nançay, Vouzeron avec des changements d'allure
• Dimanche 4 Septembre : Footing de 55' avec les collègues pompiers autour de la caserne
• Lundi 5 Septembre : Sortie longue en forêt domaniale de Vierzon pendant 1h45'
• Mardi 6 Septembre : Repos
• Mercredi 7 Septembre : Footing avec les collègues pompiers en forêt de Vierzon et sur des petites routes pendant 1h06'
• Jeudi 8 Septembre : Sortie longue de 2h00' en forêt de Neuvy sur Barangeon et de Méry es Bois
• Vendredi 9 Septembre : Sortie longue de 2h05' en forêt d'Allogny et de St Martin d'Auxigny. Parcours avec des côtes.
• Samedi 10 Septembre : Repos (déplacement à Trélissac)
• Dimanche 11 Septembre : Repos
• Lundi 12 Septembre : Séance en forêt de Neuvy sur Barangeon pendant 1h35'. Fatigué, pas de jambes et pas d'envie
• Mardi 13 Septembre : Footing avec la garde des pompiers de Vierzon autour de la caserne pendant 46' à faible allure
• Mercredi 14 Septembre : Sortie longue à Vasselay sur un parcours vallonné pendant 1h31' avec des changements d'allure
• Jeudi 15 Septembre : Sortie longue de 1h40' entre Vierzon, Orçay, Nançay et retour sur la commune de Neuvy sur Barangeon
• Vendredi 16 Septembre : Footing autour de la caserne des pompiers de Vierzon pendant 1h01' à faible allure
• Samedi 17 Septembre : Au départ de Mehun sur Yèvre direction Vierzon par le Canal du Berry pendant 1h37' avec du rythme
• Dimanche 18 Septembre : Repos
• Lundi 19 Septembre : Repos
• Mardi 20 Septembre : Sortie longue au départ de Theillay direction Les Brosses, Méry sur Cher et retour à Vierzon pendant 1h54' à allure soutenue
• Mercredi 21 Septembre : Footing à faible allure pendant 43' sur Bourges
• Jeudi 22 Septembre : Footing avec les collègues pompiers pendant 1h00' sur un parcours vallonné
• Vendredi 23 Septembre : Séance d'entrainement au départ de Theillay pour arriver à Vierzon en passant par Orçay pendant 1h34'
• Samedi 24 Septembre : Séance en forêt domanial de Vierzon, Vouzeron pendant 1h14' 
• Dimanche 25 Septembre : Repos
• Lundi 26 Septembre : Repos
• Mardi 27 Septembre : Renforcement musculaire en salle pendant 1h30' (haut et bas du corps)
• Mercredi 28 Septembre : Footing à faible intensité pendant 1h15'
• Jeudi 29 Septembre : Séance de nuit en forêt de Neuvy sur Barangeon en mode trail pendant 1h20'
• Vendredi 30 Septembre : Repos