Entrainement mois de Septembre 2024

 MOIS DE SEPTEMBRE 2024 

• Dimanche 1er Septembre : Repos
• Lundi 2 Septembre : Repos
• Mardi 3 Septembre : Séance d'entrainement entre Theillay, Orçay et Vierzon de 1h34' à allure soutenue avec une partie fartlek
• Mercredi 4 Septembre : Séance en mode trail en forêt de Neuvy sur Barangeon et Méry es Bois pendant 1h32' sur parcours vallonné avec une partie fartlek
• Jeudi 5 Septembre : Footing avec les collègues pompiers de Vierzon pendant 1h26' à allure moyenne
• Vendredi 6 Septembre : Sortie longue de 1h47' avec mon ami Cédric à Vouzeron, St Laurent
• Samedi 7 Septembre : Repos
• Dimanche 8 Septembre : Repos
• Lundi 9 Septembre : Sortie en mode trail en forêt de Neuvy sur Barangeon pendant 1h28' avec du rythme
• Mardi 10 Septembre : Sortie vélo. Parcours de 80,05 km en 2h44' soit une moyenne de 29,1 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, direction Theillay, Chatres sur Cher, St Georges sur la Prée, St Hilaire de Court, Vierzon, Givry, Foëcy, Vignoux sur Barangeon, St Laurent, Vouzeron et retour sur Neuvy sur Barangeon.
• Mercredi 11 Septembre : Séance au départ de L'Orée du bois pour prendre la direction de Neuvy sur Barangeon. Entrainement de 1h15'.
• Jeudi 12 Septembre : Séance de renforcement cardio-musculaire pendant 1h30' en salle
• Vendredi 13 Septembre : Sortie longue accompagné par mon ami Cédric Trouvé pendant 1h44' entre Vouzeron, St Laurent et Vignoux sur Barangeon
• Samedi 14 Septembre : Footing de 46' à faible allure, puis départ sur le Lac d'Eguzon
• Dimanche 15 Septembre : Sortie longue de 3h02' autour du Lac d'Eguzon soit 28,15 km
• Lundi 16 Septembre : Sortie vélo. Parcours de 54,94 km en 2h04' soit une moyenne de 26,5 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, direction Vouzeron, St Laurent, Vignoux sur Barangeon, Foëcy, Mehun surt Yèvre, Bourgneuf, Allogny, et retour sur Neuvy sur Barangeon.
• Mardi 17 Septembre : Footing de 48' à faible allure sur les bords du Cher et du Canal du Berry
• Mercredi 18 Septembre : Footing léger de 40' à faible intensité sur Vierzon
• Jeudi 19 Septembre : Repos
• Vendredi 20 Septembre : Repos
• Samedi 21 Septembre : Repos
• Dimanche 22 Septembre : Séance sur tapis de course pendant 1h00' avec des variations d'allure
• Lundi 23 Septembre : Séance de renforcement musculaire du haut du corps pendant 1h00'
• Mardi 24 Septembre : Repos
• Mercredi 25 Septembre : Repos
• Jeudi 26 Septembre : Footing léger de 1h00' sous la pluie à faible intensité
• Vendredi 27 Septembre : Repos
• Samedi 28 Septembre : Départ pour la Slovénie
• Dimanche 29 Septembre : TRAIL EN SLOVÉNIE - Prologue
• Lundi 30 Septembre : TRAIL EN SLOVÉNIE - ETAPE 1