Préparation Physique pour le trail de la Muraille de Chine et de l'ultra-trail du Marathon du Mont-Blanc - 2017

01/04/2017 12:00

PREPARATION PHYSIQUE POUR LE TRAIL DE LA MURAILLE DE CHINE 90 KM ET DE L'ULTRA-TRAIL DU MARATHON DU MONT-BLANC 94 KM 

 

  • Renforcement des quadriceps (squat).
  • Exercices avec kettlebell (dos, épaule et quadriceps).
  • Courses dans les escaliers en montant et en descendant.
  • Exercices avec sangles de suspension type TRX.
  • Musculation des trapèzes.
  • Renforcement musculaire des mollets.
 
 

       

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