Entrainements Run

Entrainement mois de Février 2025

01/02/2025 08:00
 MOIS DE FÉVRIER 2025 Samedi 1er Février : Sortie longue entre Theillay et Vierzon pendant 1h43' sur un parcours vallonné Dimanche 2 Février : Séance de renforcement musculaire en salle sur le haut et bas du corps pendant 1h30' Lundi 3 Février : Repos Mardi 4 Février : Séance...

Entrainement mois de Janvier 2025

01/01/2025 08:00
 MOIS DE JANVIER 2025  Mercredi 1er Janvier 2025 : Repos (douleur ischio) Jeudi 2 Janvier : Footing de 30' avec quelques changements d'allures Vendredi 3 Janvier : Footing de 40' avec des quelques changements d'allures Samedi 4 Janvier : Repos Dimanche 5 Janvier : Footing de 1h10'...

Entrainement mois de Décembre 2024

01/12/2024 08:00
 MOIS DE DÉCEMBRE 2024  Dimanche 1er Décembre : Footing de 1h00' à allure modérée avec les collègues pompiers autour de la caserne de Vierzon. Lundi 2 Décembre : Repos Mardi 3 Décembre : Séance d'entrainement sur Allogny pendant 1h15' avec des séquences à allure soutenue Mercredi 4...

Entrainement mois de Novembre 2024

01/11/2024 08:00
 MOIS DE NOVEMBRE 2024  Vendredi 1er Novembre : Sortie nocturne en mode trail en forêt de Neuvy sur Barangeon pendant 1h12' à allure soutenue Samedi 2 Novembre : Repos Dimanche 3 Novembre : Sortie nocturne en mode trail en forêt de Neuvy sur Barangeon pendant 1h18' à allure...

Entrainement mois d'Octobre 2024

01/10/2024 08:00
 MOIS D'OCTOBRE 2024  Mardi 1er Octobre : TRAIL EN SLOVÉNIE - ETAPE 2 Mercredi 2 Octobre : TRAIL EN SLOVÉNIE - ETAPE 3 Jeudi 3 Octobre : TRAIL EN SLOVÉNIE - ETAPE 4 Vendredi 4 Octobre : TRAIL EN SLOVÉNIE - ETAPE 5 Samedi 5 Octobre : Départ de la Slovénie vers Paris en...

Entrainement mois de Septembre 2024

01/09/2024 08:00
 MOIS DE SEPTEMBRE 2024  Dimanche 1er Septembre : Repos Lundi 2 Septembre : Repos Mardi 3 Septembre : Séance d'entrainement entre Theillay, Orçay et Vierzon de 1h34' à allure soutenue avec une partie fartlek Mercredi 4 Septembre : Séance en mode trail en forêt de Neuvy sur Barangeon...

Entrainement mois d'Août 2024

01/08/2024 08:00
 MOIS D'AOÛT 2024  Jeudi 1er Août : Sortie vélo. Parcours de 31,66 km en 1h04' soit une moyenne de 29,4 km/h. Au départ de la caserne des pompiers de Vierzon, direction Orçay, Theillay, Nançay et retour sur Neuvy sur Barangeon. Vendredi 2 Août : Séance d'entrainement, après...

Entrainement mois de Juillet 2024

01/07/2024 08:00
 MOIS DE JUILLET 2024  Lundi 1er Juillet : Randonnée pédestre de 2h30' sur des sentiers côtiers en Corse Mardi 2 Juillet : Footing de 45' sur les bords de mer entre Ajaccio et les îles Sanguinaires en Corse Mercredi 3 Juillet : Séance de renforcement musculaire en salle pendant...

Entrainement mois de Juin 2024

01/06/2024 08:00
 MOIS DE JUIN 2024  Samedi 1er Juin : Repos Dimanche 2 Juin : Repos Lundi 3 Juin : Sortie VTTae sur chemins de 49,02 km en 2h04' avec une moyenne de 23,6 km/h (blessé au mollet droit = déchirure - réathlétisation) Mardi 4 Juin : Renforcement musculaire du haut et du bas du corps...

Entrainement mois de Mai 2024

01/05/2024 08:00
 MOIS DE MAI 2024  Mercredi 1er Mai : Séance de renforcement musculaire pendant 1h30' sur le haut et bas du corps (réathlétisation du mollet : déchirure) Jeudi 2 Mai : Repos (déplacement à Rennes pour un stage entraîneur trail) Vendredi 3 Mai : Repos (stage entraîneur trail à...
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