Entrainements Run

Entraînement Mois de Décembre 2014

01/12/2014 12:00
 MOIS DE DÉCEMBRE 2014  Lundi 1er décembre : Renforcement musculaire du haut et bas du corps + séries d'abdominaux. Mardi 2 décembre : 1h00' de footing à très faible allure (50% à 60%). Cet après-midi 1ère séance d'ondes de choc à Bourges. Mercredi 3 décembre : Repos (séance...

Entraînement Mois de Novembre 2014

01/11/2014 12:00
 MOIS DE NOVEMBRE 2014  Samedi 1er novembre : Repos. Dimanche 2 novembre : Repos. Lundi 3 novembre : Repos. Mardi 4 novembre : Repos. Mercredi 5 novembre : Renforcement musculaire haut et bas du corps + travail de proprioception + séries d'abdominaux et de gainage Jeudi 6...

Entraînement Mois d'Octobre 2014

01/10/2014 12:00
 MOIS D'OCTOBRE 2014  Mercredi 1er octobre : Repos. Jeudi 2 octobre : 20' de home-trainer + renforcement musculaire du haut du corps (développé-couché) + 15' d'enchainement d'exercices d'abdominaux et de gainage sans interruption (sans récupération entre chaque...

Entraînement Mois de Septembre 2014

01/09/2014 12:00
 MOIS DE SEPTEMBRE 2014  Lundi 1er septembre : Sortie longue de 2h15' à allure faible (65% de VMA) en mode trail en forêt de Neuvy sur Barangeon et de Vouzeron. Mardi 2 septembre : Repos (pour raison professionnel). Mercrerdi 3 septembre : Sortie longue de 2h03' à allure faible...
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