Entrainements Run

Entraînement Mois de Juin 2017

01/06/2017 12:00
 MOIS DE JUIN 2017  Jeudi 1er Juin : Sortie longue de 2h45' en forêt d'Allogny, St Martin d'Auxigny et de St Eloy de Gy. Vendredi 2 Juin : Natation à la piscine de Vierzon avec les collègues pompiers, 1000m crawl. Samedi 3 Juin : Repos (traçage des parcours randonnées que...

Entraînement Mois de Mai 2017

01/05/2017 12:00
 MOIS DE MAI 2017  Lundi 1er Mai : Entrainement à jeun pendant 1h15' en partant à 7h00 du matin. séance difficile en terme de sensations, jambes lourdes ! Demain, je me repose !!!! Sûrement le volume des jours précédents. Mardi 2 Mai : Repos. Mercredi 3 Mai : Repos (pour raison...

Entraînement Mois d'Avril 2017

01/04/2017 12:00
 MOIS D'AVRIL 2017  Samedi 1er Avril : Ce matin avant de partir, séance de renforcement musculaire et abdominale, puis entrainement course à pied sur route pendant 1h55'. Dimanche 2 Avril : Sortie longue de 2h15' toujours sur route, le but étant de casser les fibres musculaires Lundi...

Entraînement Mois de Mars 2017

01/03/2017 12:00
 MOIS DE MARS 2017  Mercredi 1er Mars : Renforcement musculaire en salle pendant 1h30' sur le haut et bas du corps. Séries d'abdominaux, gainage et exercices de proprioception. Jeudi 2 Mars : Entrainement 1h15' en mode course sur route à faible allure. Vendredi 3 Mars : Sortie...

Entraînement Mois de Février 2017

01/02/2017 12:00
 MOIS DE FÉVRIER 2017  Mercredi 1er Février : Repos. Jeudi 2 Février : Repos (pour raison professionnelle). Vendredi 3 Février : Toujours douleurs au tendon d'achille à droite. Visite chez mon kiné. Samedi 4 Février : Repos. Dimanche 5 Février : Renforcement musculaire du haut...

Entraînement Mois de Janvier 2017

01/01/2017 12:00
 MOIS DE JANVIER 2017  Dimanche 1er Janvier : Repos (Retour de Cassis suite à l'entrainement intensif dans les Calanques en mode trail). BONNE ANNEE 2017. Lundi 2 Janvier : Entrainement sur parcours plat avec séance de VMA Longue. Séance de 1h15'. Mardi 3 Janvier : 50' de tapis...

Entraînement Mois de Décembre 2016

01/12/2016 12:00
 MOIS DE DÉCEMBRE 2016  Jeudi 1er Décembre : 50' de footing léger à faible intensité. Vendredi 2 Décembre : Repos. Samedi 3 Décembre : Ce matin, entrainement matinal. Départ à 7h15' pour une sortie de 1h40' entre routes verglacées et chemins forestiers complètement gelés. Mais...

Entraînement Mois de Novembre 2016

01/11/2016 12:00
 MOIS DE NOVEMBRE 2016  Mardi 1er Novembre : Repos. Mercredi 2 Novembre : footing de 1h15 ' à faible allure + renforcement musculaire haut du corps Jeudi 3 Novembre : Repos. Vendredi 4 Novembre : Entrainement entre 12h30 et 14h30 sur des petites routes autour de la Ville de...

Entraînement Mois d'Octobre 2016

01/10/2016 12:00
 MOIS D'OCTOBRE 2016  Samedi 1er Octobre : Repos. Dimanche 2 Octobre : Sortie longue de 1h40' sur route à 14 km/h de moyenne. Travail sur différentes séquences au seuil. Lundi 3 Octobre : 20' de home-trainer, exercices de renforcement musculaire du bas du corps (presse à quadriceps),...

Entraînement Mois de Septembre 2016

01/09/2016 12:00
 MOIS DE SEPTEMBRE 2016  Jeudi 1er Septembre : Repos. Vendredi 2 Septembre : Repos. Samedi 3 Septembre : 40' de footing à faible allure en forêt. Dimanche 4 Septembre : Repos Lundi 5 Septembre : Repos. Mardi 6 Septembre : Repos. Mercredi 7 Septembre : Repos. Jeudi 8 Septembre :...
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