Entrainements Run

Entraînement Mois de Février 2015

01/02/2015 12:00
 MOIS DE FÉVRIER 2015  Dimanche 1er Février : Sortie nature en forêt de Vierzon pendant 1h20'. Les sensations sont toujours moyennes cependant avec une foulée rasante pendant la course la douleur fut moins intense qu'avant !!. Toujours êttre patient... Lundi 2 Février : Repos (sport...

Entraînement Mois de Janvier 2015

01/01/2015 12:00
 MOIS DE JANVIER 2015  Jeudi 1er janvier : Reprise de l'entrainement après 3 mois d'arrêt suite à mon aponévrosite plantaire. Un peu soucieux et apeuré d'avoir toujours mal à ce fameux talon gauche. Séance hyper légère de 21' autour d'un étang près de chez moi. Bon ! mes sensations...

Entraînement Mois de Décembre 2014

01/12/2014 12:00
 MOIS DE DÉCEMBRE 2014  Lundi 1er décembre : Renforcement musculaire du haut et bas du corps + séries d'abdominaux. Mardi 2 décembre : 1h00' de footing à très faible allure (50% à 60%). Cet après-midi 1ère séance d'ondes de choc à Bourges. Mercredi 3 décembre : Repos (séance...

Entraînement Mois de Novembre 2014

01/11/2014 12:00
 MOIS DE NOVEMBRE 2014  Samedi 1er novembre : Repos. Dimanche 2 novembre : Repos. Lundi 3 novembre : Repos. Mardi 4 novembre : Repos. Mercredi 5 novembre : Renforcement musculaire haut et bas du corps + travail de proprioception + séries d'abdominaux et de gainage Jeudi 6...

Entraînement Mois d'Octobre 2014

01/10/2014 12:00
 MOIS D'OCTOBRE 2014  Mercredi 1er octobre : Repos. Jeudi 2 octobre : 20' de home-trainer + renforcement musculaire du haut du corps (développé-couché) + 15' d'enchainement d'exercices d'abdominaux et de gainage sans interruption (sans récupération entre chaque...

Entraînement Mois de Septembre 2014

01/09/2014 12:00
 MOIS DE SEPTEMBRE 2014  Lundi 1er septembre : Sortie longue de 2h15' à allure faible (65% de VMA) en mode trail en forêt de Neuvy sur Barangeon et de Vouzeron. Mardi 2 septembre : Repos (pour raison professionnel). Mercrerdi 3 septembre : Sortie longue de 2h03' à allure faible...
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