Archive des articles :: Emmanuel FABRE

Entraînement Mois d'Avril 2017

01/04/2017 12:00

MOIS D'AVRIL 2017 Samedi 1er Avril : Ce matin avant de partir, séance de renforcement musculaire et abdominale, puis entrainement course à pied sur route pendant 1h55'. Dimanche 2 Avril : Sortie longue de 2h15' toujours sur route, le but étant de casser les fibres musculaires Lundi...

Préparation Physique pour le trail de la Muraille de Chine et de l'ultra-trail du Marathon du Mont-Blanc - 2017

01/04/2017 12:00

PREPARATION PHYSIQUE POUR LE TRAIL DE LA MURAILLE DE CHINE 90 KM ET DE L'ULTRA-TRAIL DU MARATHON DU MONT-BLANC 94 KM Renforcement des quadriceps (squat). Exercices avec kettlebell (dos, épaule et quadriceps). Courses dans les escaliers en montant et en descendant. Exercices avec...

Entraînement Mois de Mars 2017

01/03/2017 12:00

MOIS DE MARS 2017 Mercredi 1er Mars : Renforcement musculaire en salle pendant 1h30' sur le haut et bas du corps. Séries d'abdominaux, gainage et exercices de proprioception. Jeudi 2 Mars : Entrainement 1h15' en mode course sur route à faible allure. Vendredi 3 Mars : Sortie...

Entraînement Mois de Février 2017

01/02/2017 12:00

MOIS DE FÉVRIER 2017 Mercredi 1er Février : Repos. Jeudi 2 Février : Repos (pour raison professionnelle). Vendredi 3 Février : Toujours douleurs au tendon d'achille à droite. Visite chez mon kiné. Samedi 4 Février : Repos. Dimanche 5 Février : Renforcement musculaire du haut...

Entraînement Mois de Janvier 2017

01/01/2017 12:00

MOIS DE JANVIER 2017 Dimanche 1er Janvier : Repos (Retour de Cassis suite à l'entrainement intensif dans les Calanques en mode trail). BONNE ANNEE 2017. Lundi 2 Janvier : Entrainement sur parcours plat avec séance de VMA Longue. Séance de 1h15'. Mardi 3 Janvier : 50' de tapis...

Entraînement Mois de Décembre 2016

01/12/2016 12:00

MOIS DE DÉCEMBRE 2016 Jeudi 1er Décembre : 50' de footing léger à faible intensité. Vendredi 2 Décembre : Repos. Samedi 3 Décembre : Ce matin, entrainement matinal. Départ à 7h15' pour une sortie de 1h40' entre routes verglacées et chemins forestiers complètement gelés. Mais...

Entraînement Mois de Novembre 2016

01/11/2016 12:00

MOIS DE NOVEMBRE 2016 Mardi 1er Novembre : Repos. Mercredi 2 Novembre : footing de 1h15 ' à faible allure + renforcement musculaire haut du corps Jeudi 3 Novembre : Repos. Vendredi 4 Novembre : Entrainement entre 12h30 et 14h30 sur des petites routes autour de la Ville de...

Marseille-Cassis (13) - Parrainage de la Mucoviscidose

30/10/2016 09:30

MARSEILLE-CASSIS (20 km) - Parrainage de la Mucoviscidose Dans le cadre de l'Association "Vaincre la Mucoviscidose" et mon rôle en tant qu'ambassadeur de celle-ci et faisant suite à ma rencontre avec Justine MURAT lors du Tour du Département du Cher en courant,...

Entraînement Mois d'Octobre 2016

01/10/2016 12:00

MOIS D'OCTOBRE 2016 Samedi 1er Octobre : Repos. Dimanche 2 Octobre : Sortie longue de 1h40' sur route à 14 km/h de moyenne. Travail sur différentes séquences au seuil. Lundi 3 Octobre : 20' de home-trainer, exercices de renforcement musculaire du bas du corps (presse à quadriceps),...

Entraînement Mois de Septembre 2016

01/09/2016 12:00

MOIS DE SEPTEMBRE 2016 Jeudi 1er Septembre : Repos. Vendredi 2 Septembre : Repos. Samedi 3 Septembre : 40' de footing à faible allure en forêt. Dimanche 4 Septembre : Repos Lundi 5 Septembre : Repos. Mardi 6 Septembre : Repos. Mercredi 7 Septembre : Repos. Jeudi 8 Septembre :...