Archive des articles :: Emmanuel FABRE

Entraînement Mois d'Août 2017

01/08/2017 12:00

MOIS D'AOÛT 2017 Mardi 1er Août : 1h02' de footing à allure soutenue + 1h30' de renforcement musculaire du bas et du haut du corps + séries d'abdominaux du grand droit. Mercredi 2 Août : Repos. Jeudi 3 Août : Footing léger de 37' avec les collègues pompiers de...

Entraînement Mois de Juillet 2017

01/07/2017 12:00

MOIS DE JUILLET 2017 Samedi 1er Juillet : Repos (régénération de l'ultra-trail du marathon du Mont-Blanc du mois de juin). Dimanche 2 Juillet : Repos (régénération de l'ultra-trail du marathon du Mont-Blanc du mois de juin). Lundi 3 Juillet : Repos (régénération de...

Préparation Physique - Séance de régénération (récupération musculaire)

27/06/2017 10:00

PREPARATION PHYSIQUE - SEANCE DE REGENERATION (RECUPERATION MUSCULAIRE) Séance d'électro-stimulation (compex). Chaussettes de récupération BV SPORT ProElite. Produits de récupération STIMIUM MC3 Séance de cryothérapie à -170 degrés pendant 3'30". Entrainement vélo de route à...

Ultra-Trail du Marathon du Mont-Blanc à Chamonix (74)

23/06/2017 04:00

ULTRA-TRAIL MARATHON DU MONT-BLANC À CHAMONIX (94 KM - 6200m D+) TRAIL DE SANCERRE - LA MAGNUM (35 KM - 1110m D+) Voici le résumé d'une journée particulièrement noire ! Arrivé trop tard sur la ligne de départ, trouver une place de parking,...

Shiseido Trail Gien (45)

10/06/2017 16:00

SHISEIDO TRAIL GIEN (26 KM - 165m D+) Le club de Gien Athlé Marathon, en partenariat avec le groupe de la Société Shiseido organise la 2ème édition du Shiseido Trail Gien, un événement au sein duquel sont proposées plusieurs épreuves de nature, empruntant les bords de la...

Entraînement Mois de Juin 2017

01/06/2017 12:00

MOIS DE JUIN 2017 Jeudi 1er Juin : Sortie longue de 2h45' en forêt d'Allogny, St Martin d'Auxigny et de St Eloy de Gy. Vendredi 2 Juin : Natation à la piscine de Vierzon avec les collègues pompiers, 1000m crawl. Samedi 3 Juin : Repos (traçage des parcours randonnées que...

Trail de la Muraille de Chine (Course à étapes)

12/05/2017 09:00

TRAIL DE LA MURAILLE DE CHINE (80 KM EN ÉTAPES - 5069m D+) Etape 1 (14/05/2017) - Prologue 6 km (980m D+, 470m D-) - Juyongguan Prologue-course à la découverte de la Muraille de Chine. Cet après-midi, début des hostilités, le prologue. Température à 32 degrés. Départ donné au...

Entraînement Mois de Mai 2017

01/05/2017 12:00

MOIS DE MAI 2017 Lundi 1er Mai : Entrainement à jeun pendant 1h15' en partant à 7h00 du matin. séance difficile en terme de sensations, jambes lourdes ! Demain, je me repose !!!! Sûrement le volume des jours précédents. Mardi 2 Mai : Repos. Mercredi 3 Mai : Repos (pour raison...

Entraînement Mois d'Avril 2017

01/04/2017 12:00

MOIS D'AVRIL 2017 Samedi 1er Avril : Ce matin avant de partir, séance de renforcement musculaire et abdominale, puis entrainement course à pied sur route pendant 1h55'. Dimanche 2 Avril : Sortie longue de 2h15' toujours sur route, le but étant de casser les fibres musculaires Lundi...

Préparation Physique pour le trail de la Muraille de Chine et de l'ultra-trail du Marathon du Mont-Blanc - 2017

01/04/2017 12:00

PREPARATION PHYSIQUE POUR LE TRAIL DE LA MURAILLE DE CHINE 90 KM ET DE L'ULTRA-TRAIL DU MARATHON DU MONT-BLANC 94 KM Renforcement des quadriceps (squat). Exercices avec kettlebell (dos, épaule et quadriceps). Courses dans les escaliers en montant et en descendant. Exercices avec...