Archive des articles :: Emmanuel FABRE

Shiseido Trail Gien (45)

10/06/2017 16:00

SHISEIDO TRAIL GIEN (26 KM - 165m D+) Le club de Gien Athlé Marathon, en partenariat avec le groupe de la Société Shiseido organise la 2ème édition du Shiseido Trail Gien, un événement au sein duquel sont proposées plusieurs épreuves de nature, empruntant les bords de la...

Entraînement Mois de Juin 2017

01/06/2017 12:00

MOIS DE JUIN 2017 Jeudi 1er Juin : Sortie longue de 2h45' en forêt d'Allogny, St Martin d'Auxigny et de St Eloy de Gy. Vendredi 2 Juin : Natation à la piscine de Vierzon avec les collègues pompiers, 1000m crawl. Samedi 3 Juin : Repos (traçage des parcours randonnées que...

Trail de la Muraille de Chine (Course à étapes)

12/05/2017 09:00

TRAIL DE LA MURAILLE DE CHINE (80 KM EN ÉTAPES - 5069m D+) Etape 1 (14/05/2017) - Prologue 6 km (980m D+, 470m D-) - Juyongguan Prologue-course à la découverte de la Muraille de Chine. Cet après-midi, début des hostilités, le prologue. Température à 32 degrés. Départ donné au...

Entraînement Mois de Mai 2017

01/05/2017 12:00

MOIS DE MAI 2017 Lundi 1er Mai : Entrainement à jeun pendant 1h15' en partant à 7h00 du matin. séance difficile en terme de sensations, jambes lourdes ! Demain, je me repose !!!! Sûrement le volume des jours précédents. Mardi 2 Mai : Repos. Mercredi 3 Mai : Repos (pour raison...

Entraînement Mois d'Avril 2017

01/04/2017 12:00

MOIS D'AVRIL 2017 Samedi 1er Avril : Ce matin avant de partir, séance de renforcement musculaire et abdominale, puis entrainement course à pied sur route pendant 1h55'. Dimanche 2 Avril : Sortie longue de 2h15' toujours sur route, le but étant de casser les fibres musculaires Lundi...

Préparation Physique pour le trail de la Muraille de Chine et de l'ultra-trail du Marathon du Mont-Blanc - 2017

01/04/2017 12:00

PREPARATION PHYSIQUE POUR LE TRAIL DE LA MURAILLE DE CHINE 90 KM ET DE L'ULTRA-TRAIL DU MARATHON DU MONT-BLANC 94 KM Renforcement des quadriceps (squat). Exercices avec kettlebell (dos, épaule et quadriceps). Courses dans les escaliers en montant et en descendant. Exercices avec...

Entraînement Mois de Mars 2017

01/03/2017 12:00

MOIS DE MARS 2017 Mercredi 1er Mars : Renforcement musculaire en salle pendant 1h30' sur le haut et bas du corps. Séries d'abdominaux, gainage et exercices de proprioception. Jeudi 2 Mars : Entrainement 1h15' en mode course sur route à faible allure. Vendredi 3 Mars : Sortie...

Entraînement Mois de Février 2017

01/02/2017 12:00

MOIS DE FÉVRIER 2017 Mercredi 1er Février : Repos. Jeudi 2 Février : Repos (pour raison professionnelle). Vendredi 3 Février : Toujours douleurs au tendon d'achille à droite. Visite chez mon kiné. Samedi 4 Février : Repos. Dimanche 5 Février : Renforcement musculaire du haut...

Entraînement Mois de Janvier 2017

01/01/2017 12:00

MOIS DE JANVIER 2017 Dimanche 1er Janvier : Repos (Retour de Cassis suite à l'entrainement intensif dans les Calanques en mode trail). BONNE ANNEE 2017. Lundi 2 Janvier : Entrainement sur parcours plat avec séance de VMA Longue. Séance de 1h15'. Mardi 3 Janvier : 50' de tapis...

Entraînement Mois de Décembre 2016

01/12/2016 12:00

MOIS DE DÉCEMBRE 2016 Jeudi 1er Décembre : 50' de footing léger à faible intensité. Vendredi 2 Décembre : Repos. Samedi 3 Décembre : Ce matin, entrainement matinal. Départ à 7h15' pour une sortie de 1h40' entre routes verglacées et chemins forestiers complètement gelés. Mais...