Entrainements Run

Entraînement Mois de Décembre 2017

01/12/2017 08:00
 MOIS DE DECEMBRE 2017  Vendredi 1er Décembre : Costa Rica Samedi 2 Décembre : Départ du Costa Rica pour Paris Dimanche 3 Décembre : Repos. Lundi 4 Décembre : Repos (Régénération de l'ultra-trail du Costa Rica). Mardi 5 Décembre : Repos (Régénération de l'ultra-trail du Costa...

Entraînement Mois de Novembre 2017

01/11/2017 08:00
 MOIS DE NOVEMBRE 2017  Mercredi 1er Novembre : Entrainement sur route de 1h46' à allure soutenue et régulière. Jeudi 2 Novembre : Repos (fatigué) Vendredi 3 Novembre : Footing à allure lente avec mes collègues pompiers pendant 57' Samedi 4 Novembre : Sortie longue entre...

Entraînement Mois d'Octobre 2017

01/10/2017 12:00
 MOIS D'OCTOBRE 2017  Dimanche 1er Octobre : Repos. Blessé au mollet gauche. Lundi 2 Octobre : Repos. Blessé au mollet gauche. Mardi 3 Octobre : Repos (pour raison professionnelle). Mercredi 4 Octobre : Entrainement sur des chemins herbeux pendant 35' à faible allure...

Entraînement Mois de Septembre 2017

01/09/2017 08:00
 MOIS DE SEPTEMBRE 2017  Vendredi 1er Septembre : Sortie longue accompagné en vélo par mon sparring-partner (mon père) pendant 2h30' pour 35 km sur route avec des passages en côtes. Samedi 2 Septembre : Entrainement en mode trail en forêt de Neuvy sur Barangeon pendant...

Entraînement Mois d'Août 2017

01/08/2017 12:00
 MOIS D'AOÛT 2017  Mardi 1er Août : 1h02' de footing à allure soutenue + 1h30' de renforcement musculaire du bas et du haut du corps + séries d'abdominaux du grand droit. Mercredi 2 Août : Repos. Jeudi 3 Août : Footing léger de 37' avec les collègues pompiers de...

Entraînement Mois de Juillet 2017

01/07/2017 12:00
 MOIS DE JUILLET 2017  Samedi 1er Juillet : Repos (régénération de l'ultra-trail du marathon du Mont-Blanc du mois de juin). Dimanche 2 Juillet : Repos (régénération de l'ultra-trail du marathon du Mont-Blanc du mois de juin). Lundi 3 Juillet : Repos (régénération de...

Entraînement Mois de Juin 2017

01/06/2017 12:00
 MOIS DE JUIN 2017  Jeudi 1er Juin : Sortie longue de 2h45' en forêt d'Allogny, St Martin d'Auxigny et de St Eloy de Gy. Vendredi 2 Juin : Natation à la piscine de Vierzon avec les collègues pompiers, 1000m crawl. Samedi 3 Juin : Repos (traçage des parcours randonnées que...

Entraînement Mois de Mai 2017

01/05/2017 12:00
 MOIS DE MAI 2017  Lundi 1er Mai : Entrainement à jeun pendant 1h15' en partant à 7h00 du matin. séance difficile en terme de sensations, jambes lourdes ! Demain, je me repose !!!! Sûrement le volume des jours précédents. Mardi 2 Mai : Repos. Mercredi 3 Mai : Repos (pour raison...

Entraînement Mois d'Avril 2017

01/04/2017 12:00
 MOIS D'AVRIL 2017  Samedi 1er Avril : Ce matin avant de partir, séance de renforcement musculaire et abdominale, puis entrainement course à pied sur route pendant 1h55'. Dimanche 2 Avril : Sortie longue de 2h15' toujours sur route, le but étant de casser les fibres musculaires Lundi...

Entraînement Mois de Mars 2017

01/03/2017 12:00
 MOIS DE MARS 2017  Mercredi 1er Mars : Renforcement musculaire en salle pendant 1h30' sur le haut et bas du corps. Séries d'abdominaux, gainage et exercices de proprioception. Jeudi 2 Mars : Entrainement 1h15' en mode course sur route à faible allure. Vendredi 3 Mars : Sortie...
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