Entrainements Run

Entraînement Mois de Juin 2015

01/06/2015 12:00
 MOIS DE JUIN 2015  Lundi 1er Juin : Repos. Mardi 2 Juin : Avec les collègues pompiers de Vierzon, entrainement course à pied pendant 40' en forêt à faible allure (60% de VMA). Mercredi 3 Juin : Sortie longue de 1h36' en parcourant le tour de la ville de Vierzon. Toujours...

Entraînement Mois de Mai 2015

01/05/2015 12:00
 MOIS DE MAI 2015  Vendredi 1er Mai : Repos. Samedi 2 Mai : Sortie Longue de 1h25' avec 40' de fartlek entre Neuvy sur Barangeon et Nançay. 4'03" de moyenne au km. En bonus, j'ai choppé une ampoule au pied droit avec cette pluie abondante (running mouillée !). Dimanche 3 Mai :...

Entraînement Mois d'Avril 2015

01/04/2015 12:00
 MOIS D'AVRIL 2015  Mercredi 1er Avril : Repos. Et ce n'est pas un poisson !!! Jeudi 2 Avril : Sortie longue de 2h00' avec 30' à allure soutenue dans les hauteurs de Méreau près de Vierzon. Etirements Vendredi 3 Avril : Sport collectif avec les collègues pompiers + renforcement...

Entraînement Mois de Mars 2015

01/03/2015 12:00
 MOIS DE MARS 2015  Dimanche 1er Mars : Repos. Lundi 2 Mars : Repos. Mardi 3 Mars : Footing de 1h02' à allure faible (60% de VMA) en forêt de Neuvy sur Barangeon sous un beau soleil. Mercredi 4 Mars : Sport collectif avec mes collègues pompiers. Jeudi 5 Mars : Programme chargé...

Entraînement Mois de Février 2015

01/02/2015 12:00
 MOIS DE FÉVRIER 2015  Dimanche 1er Février : Sortie nature en forêt de Vierzon pendant 1h20'. Les sensations sont toujours moyennes cependant avec une foulée rasante pendant la course la douleur fut moins intense qu'avant !!. Toujours êttre patient... Lundi 2 Février : Repos (sport...

Entraînement Mois de Janvier 2015

01/01/2015 12:00
 MOIS DE JANVIER 2015  Jeudi 1er janvier : Reprise de l'entrainement après 3 mois d'arrêt suite à mon aponévrosite plantaire. Un peu soucieux et apeuré d'avoir toujours mal à ce fameux talon gauche. Séance hyper légère de 21' autour d'un étang près de chez moi. Bon ! mes sensations...

Entraînement Mois de Décembre 2014

01/12/2014 12:00
 MOIS DE DÉCEMBRE 2014  Lundi 1er décembre : Renforcement musculaire du haut et bas du corps + séries d'abdominaux. Mardi 2 décembre : 1h00' de footing à très faible allure (50% à 60%). Cet après-midi 1ère séance d'ondes de choc à Bourges. Mercredi 3 décembre : Repos (séance...

Entraînement Mois de Novembre 2014

01/11/2014 12:00
 MOIS DE NOVEMBRE 2014  Samedi 1er novembre : Repos. Dimanche 2 novembre : Repos. Lundi 3 novembre : Repos. Mardi 4 novembre : Repos. Mercredi 5 novembre : Renforcement musculaire haut et bas du corps + travail de proprioception + séries d'abdominaux et de gainage Jeudi 6...

Entraînement Mois d'Octobre 2014

01/10/2014 12:00
 MOIS D'OCTOBRE 2014  Mercredi 1er octobre : Repos. Jeudi 2 octobre : 20' de home-trainer + renforcement musculaire du haut du corps (développé-couché) + 15' d'enchainement d'exercices d'abdominaux et de gainage sans interruption (sans récupération entre chaque...

Entraînement Mois de Septembre 2014

01/09/2014 12:00
 MOIS DE SEPTEMBRE 2014  Lundi 1er septembre : Sortie longue de 2h15' à allure faible (65% de VMA) en mode trail en forêt de Neuvy sur Barangeon et de Vouzeron. Mardi 2 septembre : Repos (pour raison professionnel). Mercrerdi 3 septembre : Sortie longue de 2h03' à allure faible...
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