Entrainements Run

Entrainement mois de Mai 2024

01/05/2024 08:00
 MOIS DE MAI 2024  Mercredi 1er Mai : Séance de renforcement musculaire pendant 1h30' sur le haut et bas du corps (réathlétisation du mollet : déchirure) Jeudi 2 Mai : Repos (déplacement à Rennes pour un stage entraîneur trail) Vendredi 3 Mai : Repos (stage entraîneur trail à...

Entrainement mois d'Avril 2024

01/04/2024 08:00
 MOIS D'AVRIL 2024  Lundi 1er Avril : Sortie VTT électrique (sans forcer) à faible allure sur route de 23,28 km avec une moyenne de 25,8 km/h + Renforcement musculaire du haut du corps pendant 45' - Repos course à pied (blessé au mollet droit = déchirure - 1 mois + 15...

Entrainement mois de Mars 2024

01/03/2024 08:00
 MOIS DE MARS 2024  Vendredi 1er Mars : Repos (blessé au mollet droit = déchirure - 1 mois d'arrêt) Samedi 2 Mars : Repos (blessé au mollet droit = déchirure - 1 mois d'arrêt) - Départ pour Cuba Dimanche 3 Mars : Repos (blessé au mollet droit = déchirure - 1 mois d'arrêt) -...

Entrainement mois de Février 2024

01/02/2024 08:00
 MOIS DE FÉVRIER 2024  Jeudi 1er Février : Séance d'entrainement de 1h30' entre Neuvy sur Barangeon, Nançay Vendredi 2 Février : Séance de natation à la piscine de Vierzon pendant 1h00' + Footing léger à faible allure pendant 30' Samedi 3 Février : Séance en forêt de Vierzon avec des...

Entrainement mois de Janvier 2024

01/01/2024 08:00
 MOIS DE JANVIER 2024  Lundi 1er Janvier : Repos (retour de mon déplacement de Collioure) Mardi 2 Janvier :  Mercredi 3 Janvier : Footing de 40' à faible allure avec quelques accélérations rapides Jeudi 4 Janvier : Sortie longue de 27 km sur Vierzon, parcours route Vendredi 5...

Entrainement mois de Décembre 2023

01/12/2023 08:00
 MOIS DE DECEMBRE 2023  Vendredi 1er Décembre : Repos (phase de régénération après le Trail du Cap-Vert) Samedi 2 Décembre : Repos (phase de régénération après le Trail du Cap-Vert) Dimanche 3 Décembre : Repos (phase de régénération après le Trail du Cap-Vert) Lundi 4...

Entrainement mois de Novembre 2023

01/11/2023 08:00
 MOIS DE NOVEMBRE 2023  Mercredi 1er Novembre : Repos  Jeudi 2 Novembre : Cap Estérel. Sortie trail sur le Massif de l'Estérel entre Agay et le Cap Roux. Un parcours de 1h56' sur des single-tracks techniques. Vendredi 3 Novembre : Cap Estérel. Sortie trail sur le Massif de...

Entrainement mois d'Octobre 2023

01/10/2023 08:00
 MOIS D'OCTOBRE 2023 Dimanche 1er Octobre : Sortie vélo en peloton avec l'équipe départementale des pompiers du Cher, de la région parisienne et du sud de la France sur un parcours de 94,25 km en 3h03' soit une moyenne de 30,8 km/h. Au départ Meung-sur-Loire dans le Loiret, Beaugency,...

Entrainement mois de Septembre 2023

01/09/2023 08:00
 MOIS DE SEPTEMBRE 2023  Vendredi 1er Septembre : Chamonix Mont-Blanc. Sortie longue pendant 3h13' sur les sommets de la Fléchère. Samedi 2 Septembre : Chamonix Mont-Blanc. Sortie longue pendant 2h47' sur les sommets de la Fléchère. Séance écourtée suite à une énièmes fois...

Entrainement mois d'Août 2023

01/08/2023 08:00
 MOIS D'AOÛT 2023  Mardi 1er Août : Footing léger en forêt de Vierzon pendant 1h15' Mercredi 2 Août : Renforcement musculaire en salle pendant 2h00' sur le haut et bas du corps Jeudi 3 Août : Footing léger à faible allure pendant 1h00' avec les collègues pompiers Vendredi 4 Août :...
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