Entrainements Run

Entrainement Mois d'Avril 2022

01/04/2022 08:00
 MOIS D'AVRIL 2022  Vendredi 1er Avril : Footing à faible allure sous la neige en forêt de Neuvy sur Barangeon pendant 1h00' Samedi 2 Avril : Repos Dimanche 3 Avril : Marathon de Paris, où j'ai accompagné Justine Murat atteinte de la Mucoviscidose à partir du 19ème km jusqu'à la ligne...

Entrainement Mois de Mars 2022

01/03/2022 08:00
 MOIS DE MARS 2022  Mardi 1er Mars : Repos Mercredi 2 Mars : Sortie longue entre Vierzon, Brinay, Foëcy et le canal de Vierzon à allure soutenue pendant 1h avec un travail en côtes Jeudi 3 Mars : Footing léger avec la garde des pompiers de Vierzon à faible allure pendant...

Entrainement Mois de Février 2022

01/02/2022 08:00
 MOIS DE FÉVRIER 2022  Mardi 1er Février : Footing léger de 35' à faible allure Mercredi 2 Février : Repos Jeudi 3 Février : Séance de 1h02' avec un travail au seuil de 5 x 3'/1'30'' Vendredi 4 Février : Footing léger de 58' à faible allure avec quelques...

Entrainement Mois de Janvier 2022

01/01/2022 08:00
 MOIS DE JANVIER 2022  Samedi 1er Janvier : Repos. (BONNE ANNÉE !) Dimanche 2 Janvier : Sortie longue de 1h55' avec mon ami Cédric Trouvé autour de la ville de Vierzon. Lundi 3 Janvier : Footing de 40' avec quelques accélérations sur des séries de 2' et 1'. Mardi 4 Janvier :...

Entrainement Mois de Décembre 2021

01/12/2021 08:00
 MOIS DE DECEMBRE 2021  Mercredi 1er Décembre : Repos (blessé, douleurs insertion mollet, genou droit) Jeudi 2 Décembre : Repos Vendredi 3 Décembre : Séance de renforcement musculaire en salle pendant 1h30' essentiellement sur le haut du corps. Samedi 4 Décembre :...

Entrainement Mois de Novembre 2021

01/11/2021 08:00
 MOIS DE NOVEMBRE 2021  Lundi 1er Novembre : Footing de 45' à faible allure. Mardi 2 Novembre : Séance sur route pendant 1h30' sur le secteur de Vierzon en passant par le Canal du Berry. Mercredi 3 Novembre : Footing de 45' à faible allure. Jeudi 4 Novembre : Sortie en mode...

Entrainement Mois d'Octobre 2021

01/10/2021 08:00
 MOIS D'OCTOBRE 2021 Vendredi 1er Octobre : Renforcement musculaire en salle pendant 1h30' (travail du haut et bas du corps + abdos / gainage). Samedi 2 Octobre : Repos Dimanche 3 Octobre : Repos Lundi 4 Octobre : Footing de 1h07' avec les collègues pompiers autour de la caserne à...

Entrainement Mois de Septembre 2021

01/09/2021 08:00
 MOIS DE SEPTEMBRE 2021  Mercredi 1er Septembre : Repos Jeudi 2 Septembre : Footing pendant 50' avec des variations d'allures Vendredi 3 Septembre : Sortie longue de 2h07' en forêt de Neuvy sur Barangeon avec une partie fartlek Samedi 4 Septembre : Repos Dimanche 5 Septembre...

Entrainement Mois d'Août 2021

01/08/2021 08:00
 MOIS D'AOUT 2021  Dimanche 1er Août : Repos Lundi 2 Août : Renforcement musculaire en salle, travail du haut et du bas du corps + exercices de gainage et d'abdominaux pendant 1h30 Mardi 3 Août : Footing léger de 45' à allure régulière Mercredi 4 Août : Sortie lopngue de 1h57' en...

Entrainement Mois de Juillet 2021

01/07/2021 08:00
 MOIS DE JUILLET 2021  Jeudi 1er juillet : Bi-quotidien. Le matin, séance de course à pied pendant 40' sur route à Asnières les Bourges avec accélérations progressives. L'après-midi, 2ème séance de course à pied à Bourges pendant 40'. Vendredi 2 Juillet : Footing léger de 25' +...
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