Entrainements Run

Entrainement Mois de Septembre 2021

01/09/2021 08:00
 MOIS DE SEPTEMBRE 2021  Mercredi 1er Septembre : Repos Jeudi 2 Septembre : Footing pendant 50' avec des variations d'allures Vendredi 3 Septembre : Sortie longue de 2h07' en forêt de Neuvy sur Barangeon avec une partie fartlek Samedi 4 Septembre : Repos Dimanche 5 Septembre...

Entrainement Mois d'Août 2021

01/08/2021 08:00
 MOIS D'AOUT 2021  Dimanche 1er Août : Repos Lundi 2 Août : Renforcement musculaire en salle, travail du haut et du bas du corps + exercices de gainage et d'abdominaux pendant 1h30 Mardi 3 Août : Footing léger de 45' à allure régulière Mercredi 4 Août : Sortie lopngue de 1h57' en...

Entrainement Mois de Juillet 2021

01/07/2021 08:00
 MOIS DE JUILLET 2021  Jeudi 1er juillet : Bi-quotidien. Le matin, séance de course à pied pendant 40' sur route à Asnières les Bourges avec accélérations progressives. L'après-midi, 2ème séance de course à pied à Bourges pendant 40'. Vendredi 2 Juillet : Footing léger de 25' +...

Entrainement Mois de Juin 2021

01/06/2021 08:00
 MOIS DE JUIN 2021 Mardi 1er Juin : Sortie longue sur les parcours VTT d'Henrichemont pendant 2h02' avec une partie au seuil et des allures soutenues dans les côtes. Mercredi 2 Juin : Bi-quotidien. Le matin, séance de course à pied pendant 1h31' en forêt d'Allogny avec accélérations...

Entrainement Mois de Mai 2021

01/05/2021 08:00
 MOIS DE MAI 2021 Samedi 1er Mai : Repos Dimanche 2 Mai : Séance en mode trail en forêt de Vouzeron, St Laurent pendant 1h33'. Lundi 3 Mai : Sortie vélo. Parcours de 80,47 km en 2h49' soit une moyenne de 28,6 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, direction Theillay, Châtres sur...

Entrainement Mois d'Avril 2021

01/04/2021 08:00
 MOIS D'AVRIL 2021 Jeudi 1er Avril : Sortie vélo. Parcours de 80,13 km en 2h45' soit une moyenne de 29 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, direction Ménétréol, Ste Montaine, Clémont, petite pause à l'Etang du Puits, Argent sur Sauldre, Aubigny sur Nère, Ennordres, Presly, et retour...

Entrainement Mois de Mars 2021

01/03/2021 08:00
 MOIS DE MARS 2021 Lundi 1er Mars : Sortie vélo. Parcours de 40,74 km en 1h26' soit une moyenne de 28,2 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, direction Ménétréol, puis Presly, La Chapelle d'Angillon, Méry es Bois et retour à Neuvy sur Barangeon. Mardi 2 Mars : Bi-quotidien. Le matin,...

Entrainement Mois de Février 2021

01/02/2021 08:00
 MOIS DE FÉVRIER 2021 Lundi 1er Février : Séance d'entrainement sur route à Vierzon pendant 1h25' avec un travail de VMA Courte à 100% soit 2 blocs de 10 x 30''/30'' + retour à mon domicile pour une séance de renforcement musculaire en salle pendant 2h00 sur le haut et le bas du corps Mardi...

Entraînement Mois de Janvier 2021

01/01/2021 08:00
 MOIS DE JANVIER 2021  Vendredi 1er Janvier : Repos (Bonne année !) Samedi 2 Janvier : Renforcement musculaire à mon domicile sur le haut et bas du corps pendant 2h00' Dimanche 3 Janvier : Repos Lundi 4 Janvier : Bi-quotidien (matin et soir). Renforcement musculaire à la caserne...

Entrainement Mois de Décembre 2020

01/12/2020 08:00
 MOIS DE DECEMBRE 2020 Mardi 1er Décembre : Repos Mercredi 2 Décembre : Renforcement musculaire à la caserne des pompiers de Vierzon sur le haut du corps pendant 1h15' Jeudi 3 Décembre : Renforcement musculaire à la caserne des pompiers de Vierzon sur le haut et bas du corps...
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