Entrainements Run

Entraînement Mois de Janvier 2020

01/01/2020 08:00
 MOIS DE JANVIER 2020  Mercredi 1er Janvier : 55' de footing en sortant de ma garde pompiers sur le secteur de la ville de Vierzon Jeudi 2 Janvier : 50' de footing autour du Lac d'Auron à Bourges dont 20' à allure soutenue Vendredi 3 Janvier : Repos (pour raison...

Entraînement Mois de Décembre 2019

01/12/2019 08:00
 MOIS DE DECEMBRE 2019  Dimanche 1er Décembre : Repos (douleurs au dos - lombalgie) Lundi 2 Décembre : Repos (douleurs au dos - lombalgie) Mardi 3 Décembre : Repos (douleurs au dos - lombalgie) Mercredi 4 Décembre : Renforcement musculaire : home-trainer, stepper,...

Entraînement Mois de Novembre 2019

01/11/2019 08:00
 MOIS DE NOVEMBRE 2019  Vendredi 1er Novembre : Repos (pour raison professionnelle) Samedi 2 Novembre : Entrainement de 1h45' au départ de Vierzon pour prendre la direction de St Laurent, Vignoux, Foëcy, Givry et retourner à Vierzon. Les sensations sont moyennes sur la fin de la...

Entraînement Mois d'Octobre 2019

01/10/2019 08:00
 MOIS D'OCTOBRE 2019  Mardi 1er Octobre : Sortie longue de 2h30' au départ de St Martin d'Auxigny sur le parcours 4 de VTT en direction de St Palais, Quantilly, St Georges sur Moulon. Mercredi 2 Octobre : Séance bi-quotidienne. Le matin, sortie longue de 2h45' avec un travail en...

Entraînement Mois de Septembre 2019

01/09/2019 08:00
 MOIS DE SEPTEMBRE 2019  Dimanche 1er Septembre : Repos Lundi 2 Septembre : Sortie longue de 1h20' sur des petites routes solognotes entre Neuvy sur Barangeon, Nançay Mardi 3 Septembre : Séance sur un parcours vallonné en forêt d'Allogny pendant 1h10' Mercredi 4 Septembre :...

Entraînement Mois d'Août 2019

01/08/2019 08:00
 MOIS D'AOÛT 2019  Jeudi 1er Août : Footing de 30' à faible allure (séance écourtée pour douleurs au dos). Vendredi 2 Août : Repos obligatoire, conseillé par mon kiné (douleurs au dos) Samedi 3 Août : Repos (séance de kiné) Dimanche 4 Août : Repos obligatoire,...

Entraînement Mois de Juillet 2019

01/07/2019 08:00
 MOIS DE JUILLET 2019  Lundi 1er Juillet : Repos (départ en vacances en Espagne) Mardi 2 Juillet : Repos (trajet en voiture en Espagne) Mercredi 3 Juillet : Sortie en mode trail pour 1h40' d'entrainement dans le massif montagneux d'Espagne sur les hauteurs du Muntanya Blanca (GR...

Entraînement Mois de Juin 2019

01/06/2019 08:00
 MOIS DE JUIN 2019  Samedi  1er Juin : Sortie VTT entre Neuvy sur Barangeon et Méry es Bois pendant 1h30'. Dimanche 2 Juin : Repos Lundi 3 Juin : Sortie de 70 km de vélo de route à 27,5 km/h de moyenne Mardi 4 Juin : Repos (pour raison professionnelle) Mercredi 5 Juin :...

Entraînement Mois de Mai 2019

01/05/2019 09:00
 MOIS DE MAI 2019  Mercredi 1er Mai : Sortie longue de 2h10' en forêt entre Neuvy sur Barangeon et Vouzeron Jeudi 2 Mai : Stage : Entrainement choc en montagne. Lieu : Le Puy de Sancy Vendredi 3 Mai :Stage : Entrainement choc en montagne. Lieu : Super-Besse Samedi 4 Mai : Sortie...

Entraînement Mois d'Avril 2019

01/04/2019 08:00
 MOIS D'AVRIL 2019  Lundi 1er Avril : Repos (retour en vol aérien Hanoï - Paris) Mardi 2 Avril : Repos (période de régénération de l'Ultra Asia Race) Mercredi 3 Avril : 40' de home-trainer en salle + exercices d'abdominaux Jeudi 4 Avril : Repos - Séance de...
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