Archive des articles :: Emmanuel FABRE

Entraînement Mois de Janvier 2015

01/01/2015 12:00

MOIS DE JANVIER 2015 Jeudi 1er janvier : Reprise de l'entrainement après 3 mois d'arrêt suite à mon aponévrosite plantaire. Un peu soucieux et apeuré d'avoir toujours mal à ce fameux talon gauche. Séance hyper légère de 21' autour d'un étang près de chez moi. Bon ! mes sensations...

Entraînement Mois de Décembre 2014

01/12/2014 12:00

MOIS DE DÉCEMBRE 2014 Lundi 1er décembre : Renforcement musculaire du haut et bas du corps + séries d'abdominaux. Mardi 2 décembre : 1h00' de footing à très faible allure (50% à 60%). Cet après-midi 1ère séance d'ondes de choc à Bourges. Mercredi 3 décembre : Repos (séance...

Entraînement Mois de Novembre 2014

01/11/2014 12:00

MOIS DE NOVEMBRE 2014 Samedi 1er novembre : Repos. Dimanche 2 novembre : Repos. Lundi 3 novembre : Repos. Mardi 4 novembre : Repos. Mercredi 5 novembre : Renforcement musculaire haut et bas du corps + travail de proprioception + séries d'abdominaux et de gainage Jeudi 6...

Entraînement Mois d'Octobre 2014

01/10/2014 12:00

MOIS D'OCTOBRE 2014 Mercredi 1er octobre : Repos. Jeudi 2 octobre : 20' de home-trainer + renforcement musculaire du haut du corps (développé-couché) + 15' d'enchainement d'exercices d'abdominaux et de gainage sans interruption (sans récupération entre chaque...

Ultrail de Beauval à Saint-Aignan sur Cher (41)

28/09/2014 08:00

ULTRAIL DE BEAUVAL A SAINT-AIGNAN SUR CHER (60 KM - 1000m D+) Parcours de 60 km à travers chemins et forêts. A la découverte de tout le charme et le relief de la Vallée du Cher, en empruntant le vignoble, les forêts, les sentiers et les chemins de...

Trail du Mont-Dore - Sancy (63)

07/09/2014 09:30

TRAIL DU MONT-DORE - SANCY (34 KM - 2400 m de dénivelé +) Des paysages exceptionnels, pas de repos pour l'émotion durant ce parcours sur pistes et chemins dans le massif du Sancy avec des passages aux sommets de plusieurs pays et une ascension du toit du massif central :...

Entraînement Mois de Septembre 2014

01/09/2014 12:00

MOIS DE SEPTEMBRE 2014 Lundi 1er septembre : Sortie longue de 2h15' à allure faible (65% de VMA) en mode trail en forêt de Neuvy sur Barangeon et de Vouzeron. Mardi 2 septembre : Repos (pour raison professionnel). Mercrerdi 3 septembre : Sortie longue de 2h03' à allure faible...

Ultra-Trail de La Plagne - 6000 D (73)

26/07/2014 06:00

ULTRA-TRAIL DE LA PLAGNE - 6000 D (66 km - 4000 m de dénivelé +) La 6000D, la Course des Géants. Course mythique et première en son genre à l'époque, la 6000 D reste un défi dont le tracé emmène les coureurs du village au sommet du...

Préparation Physique pour l'ultra-trail de La 6000 D - 2014

01/07/2014 12:00

PREPARATION PHYSIQUE POUR L'ULTRA-TRAIL DE LA 6000 D 2014 Renforcement des quadriceps sur la presse (agrès). Courses en côte et en descente. Courses dans les escaliers en montant et en descendant. Travail de proproception. Travail d'appuis. Renforcement musculaire des abdominaux et...

Trail La Cercottoise (45)

04/05/2014 09:30

TRAIL DE CERCOTTES - LOIRET (28 km) Trail très particulier avec cette année un parcours très boueux, de l'eau froide, une bonne humeur, le soleil et quelques pièges, voici un cocktail explosif. Les surprises aquatiques des organisateurs ainsi que les...