Archive des articles :: Emmanuel FABRE

Entrainement Mois de Janvier 2022

01/01/2022 08:00

MOIS DE JANVIER 2022 Samedi 1er Janvier : Repos. (BONNE ANNÉE !) Dimanche 2 Janvier : Sortie longue de 1h55' avec mon ami Cédric Trouvé autour de la ville de Vierzon. Lundi 3 Janvier : Footing de 40' avec quelques accélérations sur des séries de 2' et 1'. Mardi 4 Janvier :...

Entrainement Mois de Décembre 2021

01/12/2021 08:00

MOIS DE DECEMBRE 2021 Mercredi 1er Décembre : Repos (blessé, douleurs insertion mollet, genou droit) Jeudi 2 Décembre : Repos Vendredi 3 Décembre : Séance de renforcement musculaire en salle pendant 1h30' essentiellement sur le haut du corps. Samedi 4 Décembre :...

Entrainement Mois de Novembre 2021

01/11/2021 08:00

MOIS DE NOVEMBRE 2021 Lundi 1er Novembre : Footing de 45' à faible allure. Mardi 2 Novembre : Séance sur route pendant 1h30' sur le secteur de Vierzon en passant par le Canal du Berry. Mercredi 3 Novembre : Footing de 45' à faible allure. Jeudi 4 Novembre : Sortie en mode...

Entrainement Mois d'Octobre 2021

01/10/2021 08:00

MOIS D'OCTOBRE 2021 Vendredi 1er Octobre : Renforcement musculaire en salle pendant 1h30' (travail du haut et bas du corps + abdos / gainage). Samedi 2 Octobre : Repos Dimanche 3 Octobre : Repos Lundi 4 Octobre : Footing de 1h07' avec les collègues pompiers autour de la caserne à...

Entrainement Mois de Septembre 2021

01/09/2021 08:00

MOIS DE SEPTEMBRE 2021 Mercredi 1er Septembre : Repos Jeudi 2 Septembre : Footing pendant 50' avec des variations d'allures Vendredi 3 Septembre : Sortie longue de 2h07' en forêt de Neuvy sur Barangeon avec une partie fartlek Samedi 4 Septembre : Repos Dimanche 5 Septembre...

Entrainement Mois d'Août 2021

01/08/2021 08:00

MOIS D'AOUT 2021 Dimanche 1er Août : Repos Lundi 2 Août : Renforcement musculaire en salle, travail du haut et du bas du corps + exercices de gainage et d'abdominaux pendant 1h30 Mardi 3 Août : Footing léger de 45' à allure régulière Mercredi 4 Août : Sortie lopngue de 1h57' en...

Entrainement Mois de Juillet 2021

01/07/2021 08:00

MOIS DE JUILLET 2021 Jeudi 1er juillet : Bi-quotidien. Le matin, séance de course à pied pendant 40' sur route à Asnières les Bourges avec accélérations progressives. L'après-midi, 2ème séance de course à pied à Bourges pendant 40'. Vendredi 2 Juillet : Footing léger de 25' +...

Trail Festival Outdoor Vallée Verte à Chambon sur Lac (63)

19/06/2021 09:00

TRAIL FESTIVAL OUTDOOR VALLEE VERTE - CHAMBON SUR LAC (25 KM - 3320m D+) Le départ est donné à 6h du matin,

Entrainement Mois de Juin 2021

01/06/2021 08:00

MOIS DE JUIN 2021 Mardi 1er Juin : Sortie longue sur les parcours VTT d'Henrichemont pendant 2h02' avec une partie au seuil et des allures soutenues dans les côtes. Mercredi 2 Juin : Bi-quotidien. Le matin, séance de course à pied pendant 1h31' en forêt d'Allogny avec accélérations...

Entrainement Mois de Mai 2021

01/05/2021 08:00

MOIS DE MAI 2021 Samedi 1er Mai : Repos Dimanche 2 Mai : Séance en mode trail en forêt de Vouzeron, St Laurent pendant 1h33'. Lundi 3 Mai : Sortie vélo. Parcours de 80,47 km en 2h49' soit une moyenne de 28,6 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, direction Theillay, Châtres sur...